aeroby na czczo

J jeżeli chodzi o aeroby to mam w domku rowerek stacjonarny i pora o której będe je wykonywał nie robi dla mnie różnicy czy rano na czczo czy popołudniu, tylko kiedy będzie to w większym stopniu korzystne jeśli moim celem jest schudnięcie??

Hiit wieczorem to bezsens. Po co ci podkręcony metabolizm przed spaniem?Rób rano,w nt-ale nie na czczo,po jakimś pełnowartościowym posiłku.Aeroby możesz po treningu. Abs-odpada.Brzuch traktuj jak każdą inną partie,to urośnie.

[...] poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046. Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do diety to zajrzyj do [...]

Niby podanie bcaa post przerywa ale tu jest dosc powazny problem/obawa przed paleniem miecha bez porcji przed treningiem (przynajmniej u mnie) bo trening jak i aeroby wypadaja sporo przed (w poniedzialek nawet 6-7h) oknem zywieniowym, tydzien niestety mam na tyle napiety, ze nie da sie tego inaczej ogarnac i tu pytanie, jak z aerobami na czczo, w [...]

[...] ROZMAWIAC DOKLADNIEJ no OK! wybiore ta drogekora polecasz, w takim razie ile tluszczy, ww i bialka mam jesc ? tzn. jak mozesz wymien produkty czy przy takiej diecie bedzie dawal cos trening ? zeby tylko nie pogorszyl. aeroby tez musze chyba wliczyc rano na czczo, przy tej diecie co mam zjesc po aerobach (biegi) i co zjesc po zwyklym trening.

ok thx więc aeroby rano na czczo i po jakimś czasie ćwiczenia ale powiedz mi jeszcze czy te ćwiczenia wtedy wykonywać po posiłku czy przed i ile czasu przed albo po (zaznaczam że jestem na skd więc moje posiłki oprócz porannego są białkowo-tłuszczowe)

na czczo nie jezdzij bo popoalisz mieśnie a tłuszcz zostanie. Zadbaj w diecie o dużo białka zwierzecego. aeroby rób raz dziennie porządnie + 3x tyg siłownia. I policz ile kalorri zjadasz dziennie.

mysle, ze wystarczy 3 interwaly w tygodniu, nawet 2 mogly by byc, wazne zeby dodac jeszcze ze 3 razy 30-40 minutowe aeroby wedlug mnie najlepiej byloby hiita na czczo zrobic, ale moze to byc niemozliwe(mozna zemdlec xD ) dlatego sniadanie mozna zjesc, ale imo powinno byc mniej wegli(czyli malo platkow i rodzynek), a po treningu posilek bialkowy, [...]

Nie spotkałem się z czymś takim Na pewno chodziło o podział tygodniowy? Czy może raczej o to, że aeroby najlepiej robić zaraz po treningu siłowym (ale tego samego dnia) bo organizm zużył już glikogen w mięśniach podczas treningu więc szybciej przejdzie do spalania tłuszczu. Równie dobrze możesz jednak rano na czczo.

jestem juz trzeci tydzien na termie efekty zadawalajace raczej klade nacisk na aeroby codziennie rano na czczo jakies 45-60 min troszke tez po poludniu przewaznie po treningu silowym 2-3 razy w tygodniu na silowni stosuje obwody od 2-4 obwodow ACT by Michail poniewaz uwazam ze trening masowy czy inny dzielony przy thermie nie ma sensu przede [...]

[...] - pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze i odpowiednią ilosc weglowodany. Jezeli za bardzo utniesz kalorie moze to skutkowac utrata tkanki miesniowej. Proponuje ograniczyc aeroby do 3 razy w tyg. i nigdy na czczo, ani po siłownii, najlepiej w dni nietreningowe i między posiłkami(1,5-2h po posiłku). Proponuje wprowadzic trening interwałowy [...]

Aeroby najlepiej jest wykonywac rano - na czczo. Mowie to takze z wlasnych doswiadczen. Organizm wykorzystuje jako paliwo wegle, a gdy ich nie ma siega po rezerwy tluszczu w naszym organizmie. Jesli bedzies cwiczyl rano to po 15 - 20 minutach organizm zaczyna spalac tluszcz. Polecam rower (godzina jazdy rano)- ja juz po 2 tygodniach mialem [...]

a jeąłi zacznę biegać ok 50 min rano na czczo i po połudbiu trening siłowy i aeroby? Anoza

jak napisałem aeroby czyli rowerek,steper,lub szybki marsz w terenie zacznij od 30-40 min pięć razy w tyg.na czczo przed śniadaniem lub bezpośrednio po treningu siłowym co do ćw. na kształt pośladków polecam głębokie przysiady ,martwy ciąg i skłony ze sztangą na barkach xl

[...] to do niczego nie prowadzi jesli ktos Ci powie ze 2 kilo wystarczy a tu jednak okarze sie ze wcale nie to co ??? przestaniesz cwiczyc ??? 0 tego nei da si etak okreslic... aeroby na pewno pooga zwłaszcza robione na czczo (rano) + do tego cwiczenia siłowe i oczywiscie odpowiednio zbilansowana dieta ... poczytaj dział odchudzanie i odzywianie i [...]

aeroby po treningu zmniejsz do 15 minut jakos. Ramiana rób raczej raz w tygodniu, to mała partia i bez sensu je katowac :). Daj wiecej na plecy. Bieganie smiało mozesz wrzucic np rano na czczo w DNT, ale to czy zredukujesz tkanke tluszczowa zalezy tylko i wyłacznie od twojej diety :) Musisz miec ujemny bilans kaloryczny inaczej nie pójdzie :). [...]

aeroby jak najbardziej na czczo.no do tego ewentualnie jakies suple.walnij micno kawke i jazda.hhhhmmm efka??jesli nie zal Ci zdrowia to spoko,ale raczej conajmniej polowa ludzi Ci napisze,zeby raczej zinwestowac w cos innego

Poczytaj sobie atlas ćwiczeń: http://kulturystyka.pl/atlas/ Aeroby to inaczej trening aerobiczny,czyli np. bieganie,pływanie,rower chyba wiesz o co kaman??Pomaga on w spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej,nalepiej zbija się tłuszczyk przy bieganiu na czczo,bo organizm ma wyczerpane źródła glkiogenu i od razu zasysa z tłuszczyku.

[...] wiec nie bede cie namawiala na takie poswiecenia, jakich ja dokonalam w tym roku, ale niech moj przyklad udowodni, ze tedy droga do sukcesu. Do MP schudlam 18,5 kg w przeciągu 8,5 miesiąca. Jesli masz mozliwość to proponuję robic aeroby rano, na czczo przed sniadaniem, gdyz sa duzo skuteczniejsze od tych popoludniowych Pozdrowienia Xena

dzieki wielkie mysle o pieciu posilkach ,ostatni bez wegli,aha kiedy proponujesz aeroby rano na czczo czy popołudniu